坚果吃了有什么好处

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坚果是一种营养丰富的食物，它们含有丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是人们健康饮食的重要组成部分。吃坚果有很多好处，下面就来看看它们分别是什么。

坚果富含多种营养成分，如维生素E、维生素B6、钙、铁、锌、镁、钾等，可以满足人体对营养的需求。此外，坚果中还含有丰富的植物性脂肪，可以帮助人体消化和吸收其他营养物质，从而改善人体的免疫力。

坚果中含有丰富的抗氧化物质，可以有效抵抗自由基的侵害，减少人体对环境污染的影响，延缓衰老，增强人体的抵抗力。

此外，坚果中还含有丰富的纤维素，可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘，减少患痔疮的风险。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病，保护心脏健康。

结束语：坚果是一种营养丰富的食物，它不仅可以满足人体的营养需求，还可以帮助改善人体的免疫力，抵抗自由基的侵害，延缓衰老，预防便秘，降低血液中胆固醇的含量，保护心脏健康，是人们健康饮食的重要组成部分。因此，建议大家多吃坚果，以获得更多的健康益处。

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