奶水少不涨奶怎么办

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母乳喂养是婴儿最理想的营养来源，但有时候母乳量会出现不足的情况，这时候就会出现“奶水少不涨”的现象，这时候宝宝的营养就会受到影响，那么母亲们应该怎么办呢？

母亲们应该多休息，保持良好的精神状态，因为母乳的分泌受到母亲的情绪影响很大，如果母亲精神紧张，母乳就会减少。另外，母亲们也要多喝水，保持身体水分充足，这样也有助于母乳的分泌。

母亲们可以多吃一些富含营养的食物，比如豆类、蔬菜、水果等，这些食物都能够提供母乳所需的营养，有助于母乳的分泌。

此外，母亲们还可以多做一些放松的运动，比如散步、慢跑等，这些运动可以帮助母亲放松身心，也有助于母乳的分泌。

母亲们可以多和宝宝亲密接触，比如抱宝宝、亲吻宝宝等，这样可以提高母乳的分泌，也能够增进母子之间的感情。

结束语：母乳少不涨的情况是母亲们常遇到的问题，但只要母亲们能够做到上述几点，就可以有效地提高母乳的分泌，为宝宝提供更多的营养。

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