粗粮都有哪些

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粗粮是指粗加工的粮食，它们比精细加工的粮食更加健康，也更加环保。粗粮有很多种，比如大米、小米、玉米、谷子、高粱、燕麦、荞麦、黑米、糙米、糯米等等。

大米是最常见的粗粮之一，它有很多种，比如糯米、糙米、粳米、籼米等等，它们都有不同的营养价值，比如糯米含有丰富的维生素和矿物质，而糙米则含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化。

小米是另一种常见的粗粮，它们也有很多种，比如红小米、绿小米、黑小米等等，它们都有不同的营养价值，比如红小米含有丰富的维生素和矿物质，而绿小米则含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化。

玉米是另一种常见的粗粮，它们也有很多种，比如玉米粉、玉米面、玉米糁等等，它们都有不同的营养价值，比如玉米粉含有丰富的维生素和矿物质，而玉米面则含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化。

谷子也是一种常见的粗粮，它们也有很多种，比如小麦、燕麦、荞麦、黑麦等等，它们都有不同的营养价值，比如小麦含有丰富的维生素和矿物质，而燕麦则含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化。

高粱也是一种常见的粗粮，它们也有很多种，比如糯米高粱、糙米高粱、粳米高粱等等，它们都有不同的营养价值，比如糯米高粱含有丰富的维生素和矿物质，而糙米高粱则含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化。

粗粮还有很多其他种类，比如黑米、糯米、糙米、糯米糁、糙米糁等等，它们都有不同的营养价值，比如黑米含有丰富的维生素和矿物质，而糯米糁则含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化。

结束语：粗粮有很多种，它们都有不同的营养价值，比如维生素、矿物质和膳食纤维等等，可以满足人们的营养需求，也可以帮助消化。因此，粗粮是健康饮食的重要组成部分，值得大家多多推崇。

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