我失眠了该怎么办

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失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的生活和工作。失眠的原因有很多，比如压力、环境噪音、睡眠习惯不良等。那么，我们该怎么办呢？

要建立良好的睡眠习惯。睡前应该保持安静，尽量避免吃太多或太晚吃饭，尽量避免喝咖啡、茶或饮料，以及看电视或玩电子游戏。另外，应该保持室内空气清新，保持室内温度适宜，并确保睡眠环境安静。

要尽量减少压力。可以通过多做一些有趣的事情来放松自己，比如看书、听音乐、散步、做运动等。另外，可以尝试一些轻松的放松技巧，比如深呼吸、瑜伽、冥想等，以帮助自己放松身心。

可以尝试一些药物治疗。如果失眠症状严重，可以咨询医生，根据个人情况，由医生给出合适的药物治疗方案。

结束语：失眠是一种常见的睡眠障碍，要想改善失眠，需要建立良好的睡眠习惯，减少压力，并及时就医治疗。只有坚持不懈，才能有效改善失眠症状，改善身心健康，恢复正常的生活和工作。

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