痛风患者如何调整饮食习惯？

1. 控制体重和饮食

痛风患者应该注意控制体重，避免过度肥胖。肥胖是痛风发病的诱因之一，运动是使患者达到标准体重指数的重要手段之一。此外，痛风患者应该遵循“四低原则”，即低盐、低脂、低蛋白、低嘌呤的饮食习惯。

2. 限制酒精摄入

酒精和尿酸本身存在“竞争排出”的关系，而酒精恰好略胜一筹，这样一来就把讨厌的尿酸留在了体内。因此，痛风患者应该拒绝饮酒，特别是啤酒，因为啤酒在发酵过程中会产生大量嘌呤，导致血尿酸的急剧升高，引发痛风。

3. 饮食清淡，避免高嘌呤食物

痛风患者应该尽量避免高嘌呤饮食，尤其是火锅、肉汤、海鲜等。高嘌呤食物食用后会导致体内尿酸水平增高，且分解不及时，引发痛风症状。富含高嘌呤食物主要有：动物内脏、鱼虾海鲜、肉禽豆类。另外，痛风患者也应该禁用咖啡、煎炸食物和熏烤食物等。

4. 多喝水，促进尿酸排泄

痛风患者应该保证每日饮水量在2000ml以上，这有利于尿酸的排泄。饮水又以白开水为宜，尽量避免和高糖的饮料，尤其是可乐。多饮水，同时有利于预防泌尿系结石的产生。

5. 适当运动，避免剧烈运动

痛风患者应该多做运动，但应该避免剧烈运动，多建议散步及慢跑，特别肥胖患者应该注意运动减肥，痛风常伴随肥胖发生。运动的标准是使运动时心率达到110~120次/分，并少量出汗（正常汗液尚可排出尿酸约1%）。可每日早晚各30分钟，每周3~5次。

6. 调整心态，积极面对

保持生活规律，注意足够睡眠，痛风患者一般年龄偏大，应该积极面对，积极控制。

总的来说，痛风患者的饮食调整应该是全面的，包括食物的选择、饮食的习惯以及生活方式的改变等方面。只有这样，才能有效地控制痛风的症状，预防痛风的发作。