老年人呼吸系统保健

1. 呼吸系统保健知识

《中老年人呼吸系统保健知识问答》是一本书，从基础知识出发，介绍常见呼吸系统疾病的病因、症状、治疗、预防保健等内容，希望能够提高中老年朋友保健意识和防病治病的能力，从而达到有病早治、无病早防的目标。这本书的内容包括第一章呼吸系统常识，第二章呼吸系统常见症状及其处理，第三章老年人常见呼吸系统疾病防治与保健。

2. 老年人呼吸系统疾病的特点

老年人由于年龄增长，呼吸道的防御能力、全身的免疫功能是下降的，因此容易受到各种各样呼吸道病原体的侵袭。另外，老年人合并很多的基础疾病，比如慢阻肺病、冠心病、糖尿病等，这些基础疾病的存在会进一步削弱老年人的免疫功能。同时，老年人一旦罹患呼吸道感染，容易出现基础疾病加重，比如出现心律失常、呼吸衰竭等，因此这类人群由于基础疾病的存在和增龄相关的呼吸系统免疫功能下降，容易出现呼吸道感染，并且容易出现重症。

3. 老年人呼吸系统保健的措施

为了防治老年人的呼吸系统疾病，可以从以下几个方面进行保健：食品保健，多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、大豆和豆制品；药品，在呼吸道疾病发作期间的进行对症治疗；锻炼，散步、慢跑、练习太极拳和呼吸操等有助于老年人呼吸系统的保健；禁止吸烟，香烟中含有的焦油和尼古丁可以削弱吞噬功能，抑制气道睫毛的活动，引起支气管痉挛，增加气道阻力；进行全面的健康教育，讲授老年人易患呼吸道疾病的意识，让他们提高健康意识，提高自我护理能力，树立战胜疾病的信心；关注气候变化，在冬季，冷空气刺激支气管黏膜，从而导致粘液腺分泌过多，易出现呼吸系统症状。外出时可以戴口罩和多加衣服，以避免感冒和加重病情。

4. 老年人呼吸系统保健的注意事项

老年人在进行深呼吸锻炼时，要注意呼吸是否均匀、缓慢。吸气时，尽量用鼻均匀、缓慢地深吸，直至吸不进气体为止；呼气时，用嘴用力往出吐，想象自己在吹气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。深呼吸时还要注意放松身体、集中思想，最好坚持每日锻炼3次，每次10~15分钟。患有冠心病、心绞痛的病人不宜做，容易加重心肌缺血；有慢性气道疾病的患者宜在医师指导下进行呼吸功能锻炼。

总的来说，老年人的呼吸系统保健是一个综合性的工作，需要从多个方面进行考虑和实施。